Unlock yourself first.
Begin elke ochtend bij jezelf, voordat de rest van de wereld je aandacht vraagt. The Morning Work is een journal met een app. Je social apps gaan 's avonds op slot, vanaf een tijd die je zelf kiest. De volgende ochtend beantwoord je vijf vragen op papier en houd je je telefoon tegen de achterkant van je journal. Dan gaan je apps open, of op de tijd die je zelf instelt.
Je wordt wakker en je hand ligt al op je telefoon. Een paar berichten, en dan even Instagram. Twintig minuten later lig je nog in bed, en je hoofd zit vol met wat anderen vandaag doen en vinden.
Je eigen gedachtes komen pas later op de dag aan de beurt, als er al honderd andere voorbij zijn gekomen.
Herken je dat? Dan is The Morning Work voor jou gemaakt.
Zo gaat een ochtend. Elke dag in dezelfde volgorde.
Goedenavond.
Instagram blijft dicht tot je morgen klaar bent met je Morning Work, of tot hij vanzelf opengaat. Tot morgen.
1's Avonds
Je kiest zelf welke apps dichtgaan en vanaf hoe laat, bijvoorbeeld 22:00. Open je er daarna een, dan zie je het blokscherm van de app. Ze blijven dicht tot je de volgende ochtend klaar bent met schrijven.
2's Ochtends
Je slaat je journal open bij vandaag. De vijf vragen staan er al: Kijk, Kies, Voel, Handel en Bewijs. Vijf tot tien minuten, met de hand.
3Klaar?
Je opent de app, drukt op "Ik ben klaar met schrijven" en houdt je telefoon tegen de achterkant van je journal. Dat is het sein dat je ochtend is gedaan.
4De rest van de dag
Je ochtend is afgerond en je dag begint. Vanavond gaan je apps op jouw tijd weer dicht, tot je morgen hebt geschreven.
Heb je een drukke ochtend? Dan gaan je apps open op een tijd die je zelf instelt, en voor echte noodgevallen is er een noodknop.
De app houdt één afspraak met je vast: je social apps gaan 's avonds dicht op de tijd die jij kiest, en 's ochtends gaan ze open als je klaar bent met schrijven. En de rest van de dag geeft hij je kleine duwtjes die je op koers houden.
Je apps gingen gisteravond dicht op de tijd die je zelf instelde. Nu zie je het woordmerk, de dag die voor je klaarligt en één knop. Scrollen kan weer als je telefoon tegen de achterkant van je journal is geweest, of op de tijd die je zelf instelt. Welke apps dichtgaan, kies je ook zelf.
Unlock yourself first.
Dag 4 van 66 staat klaar in je journal. Na het schrijven houd je je telefoon tegen de achterkant.
Sluiten
De widget laat zien op welke dag je zit, met elke dag een nieuwe quote. Op je beginscherm en op je vergrendelscherm, zodat je hem ziet nog voor je je telefoon ontgrendelt. Honderdtwintig per journal.
Een uur geconcentreerd werken, of een rustige avond met de mensen om je heen. Met Focus zet je je apps dicht tot een tijd die je zelf kiest, 30 minuten, 1 uur, 2 uur of een eigen tijd. Daarna gaan ze vanzelf weer open.
Elke ochtend zie je welke dag voor je klaarligt en waar het vandaag over gaat. En op je mijlpalen krijg je een bericht dat laat zien hoe ver je al bent gekomen.
The Morning Work07:00Dag 1, De beginsituatie. Je eerste vraag: Wat in jouw huidige leven ben je helemaal zat, en welk eigen aandeel houd je daar zelf in stand?
Je bent begonnen19:30Chris, je eerste ochtend is afgerond. Wat mooi dat je zo begint. Dag 2 ligt voor je klaar.
Spraakbericht van onze foundernuWelkom bij The Morning Work. Ik heb een kort bericht voor je.
Journey laat je hoofdstuk zien en elke ochtend die je hebt afgerond. Zo zie je zwart op wit hoe ver je al bent, en pak je na een drukke dag gewoon de volgende ochtend weer op.
Soms moet je er gewoon bij. Dan druk je op de noodknop en gaan je apps open tot de tijd die je zelf had ingesteld. Daarna werkt je slot weer zoals altijd.
Ik heb mijn apps nu nodig.
Je apps gaan open tot 09:00. Daarna werkt je slot weer zoals altijd. Je kring ziet in de app alleen of je klaar bent.
Voor iPhone en Android, in het Nederlands en het Engels. Bij je journal krijg je het abonnement op de app gratis.
Nodig tot vier mensen uit die het ook doen. Jullie zien van elkaar of de ander vanochtend klaar is. Wat je schrijft, lees alleen jij.
Dat is precies genoeg om elkaar mee te trekken op de ochtenden dat het wat meer moeite kost. Je partner, een vriend, een collega: iedereen schrijft in zijn eigen journal, en jullie zien van elkaar dat het gelukt is. Wie vraag jij mee?
De eerste 66 dagen staan er elke ochtend vijf nieuwe vragen voor je klaar, geschreven door Niels. Elke dag heeft een eigen onderwerp, in zes hoofdstukken: van eerlijk kijken naar je ochtendreflex tot het vasthouden van wat je hebt veranderd.
Voorin je journal. Wat je hoopt, en wie je over 66 dagen wilt zijn. Daarna sla je hem dicht.
Kijk: wat speelt er nu echt? Kies: wat doe je vanaf vandaag anders? Voel: wie ben je als je dat kiest? Handel: wat doe je vandaag concreet? En Bewijs, de volgende ochtend: is het gelukt? Zo leer je je eigen patronen kennen, in je eigen handschrift.
Je leest wat je voor je eerste ochtend aan jezelf schreef. Dan zie je wat er sindsdien is veranderd.
Dezelfde vijf stappen, met vaste vragen. Jij kiest waar je ze die ochtend op toepast: je werk, je relatie, je gezondheid. Op dag 120 is je journal vol.
Hardcover, A5, 256 bladzijden. Nederlandse of Engelse editie.
Van mij. Ik ben Niels, en dit is waarom ik The Morning Work heb gemaakt.
Jarenlang heb ik alles wat ik voelde weggedrukt.
Van buiten leek ik altijd die zelfverzekerde jongen. Vol gas op werk. Honderdduizend procent geven. Niet omkijken, alleen maar vooruit.
Tot mijn lichaam op een gegeven moment zei: tot hier en niet verder.
Als ik nu terugkijk, was dat een cadeautje in lelijk inpakpapier.
Het dwong me om stil te staan en mezelf vragen te stellen die ik jarenlang had weggeduwd. Waarom doe ik wat ik doe? Wat wil ik écht bereiken? En vooral: wie wil ik zijn?
Die zoektocht begon met iets simpels: iedere ochtend schrijven.
Maar na een week zat ik alweer op mijn telefoon, verdwijnend in de apps en de gedachten van anderen.
Toen besefte ik iets: je ochtend zou bij jou moeten beginnen, niet bij de wereld op je scherm.
Daarom heb ik The Morning Work gemaakt. Een journal met een bijbehorende app die je social media pas ontgrendelt nadat je hebt geschreven. Zodat je eerst bewust stilstaat bij wie je wilt zijn en wat je vandaag belangrijk vindt, voordat de rest van de wereld je aandacht vraagt.
Het heeft mij geholpen om weer dichter bij mezelf te komen. Om helderder te krijgen waar ik naartoe wil, bewuster te leven en meer stil te staan bij waar ik dankbaar voor ben.
En nu mag ik datgene wat mij heeft geholpen met jou delen.
Niet omdat ik alle antwoorden heb. Maar omdat ik weet hoe het voelt om jezelf onderweg een beetje kwijt te raken. En hoe waardevol het is om de weg terug te vinden.
Dit is jouw moment om weer bij jezelf te beginnen.
Ik geloof in je.
Zet hem op.
Niels Luka, founder van The Morning Work
Alleen, of samen met de mensen om je heen. Bij elke journal hoort de app, met het abonnement gratis.
De journal met de app erbij, inclusief gratis abonnement. Hardcover, A5, 256 bladzijden.
Op dag 66 open je de brief die je voor je eerste ochtend aan jezelf schreef. Je hebt dan ochtend na ochtend eerlijk gekeken naar wat er speelt. Je hebt gekozen wat je anders wilt en dat die dag gedaan. De ochtend erna las je terug of het is gelukt. Je telefoon wachtte elke ochtend tot je klaar was.
Voor zijn eerste ochtend schreef Niels ook zo'n brief aan zichzelf. Daarin staat:
"Ik hoop dat jij nu al mensen hebt mogen inspireren om de beste versie van zichzelf te zijn. Om te laten zien dat het leven één groot spel is en dat je het helemaal zelf kunt invullen als je al je oude overtuigingen los kan laten."
"Ik hoop dat mensen die jou nu volgen een klein vuurtje in zichzelf voelen om actie te ondernemen. Niet morgen, niet overmorgen, maar vandaag."
Dat is waar het om gaat: een leven bouwen dat je zelf wilt, door elke ochtend eerst bij jezelf te beginnen. Je journal geeft je elke ochtend de vragen en je app houdt je telefoon dicht tot je klaar bent. Het schrijven doe je zelf.
Nog een vraag? Mail naar help@themorningwork.com. Je krijgt antwoord van ons zelf.
Nee. Bij je journal krijg je het abonnement op de app gratis. Je koppelt je journal in de app en je kunt beginnen.
Ja, de app is er voor iPhone en Android. Je maakt een account aan, koppelt je journal en kiest welke apps 's avonds dichtgaan en vanaf hoe laat. Op een iPhone gaat dat via Schermtijd van Apple; die vraagt je daar één keer toestemming voor.
Dan gaan je apps toch open, op een tijd die je zelf hebt ingesteld. En heb je ze eerder echt nodig, dan is er een noodknop. De volgende ochtend pak je gewoon de volgende dag op, en alles wat je al deed blijft staan.
Als je klaar bent met schrijven, open je de app, druk je op "Ik ben klaar met schrijven" en houd je je telefoon tegen de achterkant van je journal. Dan gaan je apps open. Wat je schreef, staat in je journal. De app weet alleen dat je klaar bent.
The Morning Work is de eerste journal die je social media pas openzet als je hebt geschreven. Je kiest zelf hoe laat je social apps 's avonds dichtgaan. De volgende ochtend beantwoord je de vijf vragen in je journal, houd je je telefoon tegen de achterkant en gaan ze weer open. Niels, de maker, begon zelf met elke ochtend schrijven en zat na een week alweer op zijn telefoon. Daarom bouwde hij de journal die hij zelf nodig had. Ook de inhoud is van Niels. Hij ontwikkelde zelf deze manier van schrijven, met elke ochtend dezelfde vijf stappen: Kijk, Kies, Voel, Handel en Bewijs. Je kijkt eerlijk naar wat er nu speelt, kiest wat je vandaag anders doet, voelt wie je dan bent en zet het om in één ding dat je vandaag doet. De volgende ochtend lees je bij Bewijs terug of het gelukt is.
Dit is een pre-order: je betaalt nu, en we verzenden in de laatste week van november of de eerste week van december. Zodra je journal onderweg is, krijg je een mail met een track-and-tracecode.
Binnen Nederland € 5,95, naar België € 6,95, naar andere landen € 9,95. Vanaf € 100 is de verzending gratis, dus bij drie journals betaal je niets voor het verzenden.
De journal is er in twee edities. De vragen en de brief zijn per taal geschreven. Je kiest de editie bij het bestellen; de app volgt de taal van je telefoon.
Ja. Je hebt 14 dagen bedenktijd vanaf de dag dat je je journal ontvangt. De kosten van het terugsturen zijn voor jou. Heb je er al in geschreven, dan mogen we de waardevermindering inhouden. Mail naar help@themorningwork.com met je bestelnummer en je hoort hoe het verder gaat. Bij een pre-order mag je ook annuleren voordat we verzenden.
Unlock yourself first.
Dit is de eerste editie. We verzenden in de laatste week van november of de eerste week van december, ruim op tijd om op 1 januari te beginnen. Of eerder, als je er klaar voor bent. Je schrijft je brief, je zet je apps op slot, en de volgende ochtend begin je bij jezelf.
Pre-order de journal