Je apps gaan pas open als je hebt geschreven
Zo gaat een dag met The Morning Work, van de avond ervoor tot de avond erna. Vijf tot tien minuten 's ochtends en één vraag 's avonds.
De avond ervoor, 22:30
Het begint 's avonds.
Je kiest in de app welke apps dichtgaan en hoe laat. Instagram, TikTok, en ook je mail als je eerste uur daarheen gaat.
Vanaf die tijd blijven ze dicht. Tot je de volgende ochtend hebt geschreven, of tot de tijd die je als uiterste koos. De keuze tussen schrijven en scrollen maak je dus de avond ervoor, met een helder hoofd. 's Ochtends hoef je alleen nog je journal te pakken.
De ochtend, 08:02
's Ochtends: vier vragen.
Je telefoon wacht. Je slaat je journal open bij vandaag. Elke dag heeft een eigen onderwerp en vier vragen, altijd in dezelfde volgorde.
- 1 Kijk
Wat is je werkelijkheid?
Niet wat je hoopt of jezelf vertelt, maar wat er nu echt in je leven gebeurt. Welk patroon zie je? Wat doe je wel, en wat stel je uit?
- 2 Kies
Wat kies je vanaf nu?
Niet alleen wat je anders wilt, maar wat je besluit te veranderen. Wil je dit echt, en ben je bereid je ernaar te gedragen?
- 3 Voel
Wie ben je als je deze keuze maakt?
Je stelt je voor hoe het voelt om die keuze echt te leven. Wat verandert er in je houding, je energie en hoe je naar jezelf kijkt?
- 4 Handel
Wat doe je vandaag concreet?
Eén actie die je vandaag uitvoert. Zo concreet dat je meteen kunt beginnen, en dat je vanavond kunt nakijken of het is gelukt.
Klaar, 08:14
Telefoon tegen de achterkant van je journal.
Je opent de app, tikt op "Ik ben klaar met schrijven" en houdt je telefoon tegen de achterkant van je journal. Dat is het sein dat je ochtend af is.
Je apps gaan open. Je weet wat je vandaag gaat doen, want het staat in je eigen handschrift. De app weet alleen dat je klaar bent.
De avond, 22:30
's Avonds: Bewijs.
Op je slottijd gaan je apps dicht. Je slaat je journal open bij Bewijs en leest de Handel-zin van vanochtend terug. Heb je gedaan wat je jezelf beloofde?
Ja of nee, allebei telt. Lukte het vandaag niet, dan schrijf je op wat er gebeurde. Zo zie je welk patroon je morgen doorbreekt, en kies je opnieuw. Na 66 ochtenden heb je 66 keer gezien of je je woord hield.
- 08:12, Handel. 's Ochtends schrijf je op wat je vandaag doet.
- 22:31, Bewijs. 's Avonds, als je apps dichtgaan, lees je die zin terug.
De 66 dagen, en daarna
Voor dag 1 schrijf je een brief aan jezelf. Daarna loopt je journal in fases, van begeleid naar zelfstandig.
Bewustwording en verandering
De begeleide start. Elke ochtend nieuwe vragen, in zes hoofdstukken. Je leert je patronen herkennen, bewust kiezen, weerstand begrijpen en je keuzes omzetten in gedrag. Op dag 66 lees je je brief terug.
Verdieping en toepassing
Dezelfde vijf stappen, met vaste vragen. Jij past ze toe op concrete gebieden van je leven: je werk, je relaties, je gezondheid, je grenzen en je doelen. Op dag 120 is je journal vol.
Consistentie en groei
Je blijft werken aan nieuwe doelen, herkent terugkerende patronen sneller en bouwt de dagelijkse reflectie uit tot een vaste gewoonte. Met het abonnement ligt elke 4 maanden een nieuwe journal klaar.
De app hoort erbij.
Voor iPhone en Android, inbegrepen bij je journal. Hij doet één ding heel goed, en helpt je daarnaast op weg.
- Je apps gaan 's avonds dicht en 's ochtends open als je hebt geschreven. Jij kiest welke apps, ook je mail, en hoe laat ze uiterlijk opengaan.
- Journey: je ziet welke ochtenden je deed, zodat je na een drukke dag gewoon de volgende oppakt.
- Elke dag een nieuwe quote op je beginscherm, met de dag waarop je zit.
- Focus: zet je apps ook overdag even dicht, tot een tijd die je kiest.
- Noodknop: heb je je apps eerder echt nodig, dan gaan ze open tot je uiterste tijd. Daarna werkt je slot weer zoals altijd.
- Geen journal bij je? Dan doe je de vragen die dag in de app en gaan je apps gewoon open.
- Een bericht van onze founder als je begint, en op je mijlpalen.
Begin samen.
Nodig tot vier mensen uit die het ook doen. Jullie zien in de app van elkaar of de ander vandaag klaar is.
Je partner, een vriend, een collega: iedereen schrijft in een eigen journal, en jullie zien van elkaar dat het is gelukt. Op de ochtenden dat het wat meer moeite kost, trek je elkaar mee. Met 2 of 3 journals beginnen jullie op dezelfde dag.
Geen verschil na 66 dagen? 100% geld-terug-garantie.
Rond 66 ochtenden af binnen 120 dagen na bezorging. Merk je zelf geen verschil in je ochtend, dan krijg je je geld terug en houd je de journal.
Elke ochtend schrijven heeft mij geholpen om weer dichter bij mezelf te komen. Daar sta ik voor, met deze garantie.Niels Luka, founder
Unlock yourself first.
Je eerste afspraak met jezelf schrijf je op 1 januari.
We verzenden de eerste editie eind november of begin december. Dan heb je tijd voor je brief, en zet je je apps op slot voor je eerste ochtend.
